목소리를 젊게 유지하는 법
“나이 들수록 목소리 잠기고 갈라지고 탁해지죠. 목소리도 늙습니다. 목소리를 젊게 유지하는 방법, 이렇게 해보세요!”
목소리를 들으면 이 사람이 대충 몇 살쯤인지 가늠할 수 있습니다. 나이가 들수록 목소리가 잠기고 탁해지기 때문입니다. 목소리도 늙는 거죠. 세월에 성대 역시 늙기 때문입니다. 하지만 성대를 늙게 만드는 건 세월만이 아니었습니다.
목소리를 아름답게 지키고 세월을 비켜 갈 수 있는 예방법을 오늘 말씀드립니다. 핵심은 입술이 벌어지면 안 된다는 것입니다.
입으로 숨 쉬면 성대가 상한다고?
우리 코는 단순한 통로가 아닙니다. 공기를 따뜻하고 촉촉하게 가공하고 먼지를 걸러 주는 순간 온열기이자 공기청정기인, 어마어마한 능력자입니다.
코로 공기가 들어가면 0.25초 만에 36.5도, 습도 85%로 가습이 됩니다. 코는 기관지와 폐, 그리고 성대에 가장 쾌적하고 안전한 상태의 공기를 만들어 주는 장치인 거죠.
반면 입으로 숨을 쉬면 이 과정이 전부 생략됩니다. 차갑고 건조한 ‘날바람’이 성대로 직접 들어갑니다.
성대는 촉촉해야 합니다. 성대는 말라서도 안 되고, 목 가래로 많이 축축해서도 안 됩니다. 성대는 두 장의 섬세한 조직이 빠르게 진동하며 소리를 내는데, 표면이 촉촉해야 부드럽게 움직입니다. 만약 성대가 건조해지면 발성에 더 큰 힘이 들고, 목소리가 쉽게 갈라지며 피로해집니다.
입술이 조금이라도 벌어지면 입술이 건조해지죠. 입술건조증이 입으로 숨을 많이 쉬어서 생긴다는 것, 알고 계셨나요? 이처럼 자신도 모르는 사이에 입술이 벌어진 틈새로 성대 노화가 가속화됩니다.
코호흡 vs 입호흡, 목소리가 다릅니다!
가장 위험한 시간을 따지자면 세상 모르고 잠자는 6시간입니다. 낮에는 의식할 수 있지만, 수면 중에는 무의식적으로 입을 벌리게 되니까요.
밤새 생 날공기를 마시면 아침에 입이 바짝 마르고, 목에는 가래가 끼고, 목소리가 잠기게 됩니다. 반대로 밤사이 입을 다물고 코로 숨 쉬는 환경만 만들어 주어도 아침 목소리와 목 상태가 놀라울 정도로 맑고 편안해집니다.
가장 간단하고 좋은 방법은 코숨테이프입니다. 저는 가수 경연대회에서 감기로 힘들어하면서도 무대를 이어 가는 모습을 보고, 밤에 코숨테이프만 붙이고 잤어도 얼마나 좋았을까 싶었습니다. 나이가 들어 고음을 힘들어하는 가수분들을 볼 때도 참 안타깝죠. 입이 벌어지지 않으면 목소리의 노화를 최대한 막을 수 있거든요.
160년 전 미국의 화가가 인디언들을 관찰해서 쓴 호흡법에는, 인디언들이 코로만 호흡하는 지혜로 건강 장수하는 비결이 설명되어 있습니다. (호흡하는 법 영상 참고) 그 안에 할머니가 잘 때 턱에 끈을 묶어 입이 벌어지지 않게 하는 그림이 있어서 제가 진심으로 깜짝 놀랐죠. 지금은 편하게 코숨테이프를 사용하면 되는 시대입니다.
공짜 성대 영양제는? 코로만 숨쉬기!
피부에는 온갖 화장품을 바르면서, 매일 수만 번 공기와 접촉하는 목 안 점막은 방치하고 있지는 않은지요. 성대 수분을 지키는 가장 확실한 방법은 코로 숨 쉬는 것입니다.
나이 먹는 건 어쩔 수 없지만, 성대를 빨리 늙게 만드는 습관은 바꿀 수 있습니다. 내 목소리를 평생 젊게 지키는 가장 중요한 방법은 입술을 붙이고, 숨은 코로만 쉬는 것입니다.
